Belleza 04 de Mayo

Ejercicios para acabar con las chaparreras

Para eliminar la grasa que se acumula en la parte lateral de las caderas, checa estos ejercicios.

Ejercicio 1

  • Pon un tapete y recuéstate sobre tu costado derecho. Apoya un brazo en el piso y recarga la cabeza sobre tu mano. Levanta la pierna izquierda, hasta que formes un ángulo de 90°; mantenla totalmente estirada un par de segundos. Haz 25 repeticiones y cambia de lado. Realiza 2 series.

Foto: Archivo 15 a 20

Foto: Archivo 15 a 20

Ejercicio 2

  • Recuéstate igual que el ejercicio anterior, sólo que en lugar de levantar la pierna estirada, hazlo flexionando la rodilla, llevando la punta del pie a la parte interna de tu muslo. Mantén dos segundos y regresa a la posición inicial. Realiza 2 series de 25 repeticiones por cada lado.

Foto: Archivo 15 a 20

Foto: Archivo 15 a 20


 

 

Realiza estos ejercicios 3 veces por semana y combina tu rutina con una dieta sana y equilibrada. Con constancia y dedicación, en poco tiempo comenzarás a ver los resultados.



 

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