Ejercicio 1
- Pon un tapete y recuéstate sobre tu costado derecho. Apoya un brazo en el piso y recarga la cabeza sobre tu mano. Levanta la pierna izquierda, hasta que formes un ángulo de 90°; mantenla totalmente estirada un par de segundos. Haz 25 repeticiones y cambia de lado. Realiza 2 series.
Foto: Archivo 15 a 20
Ejercicio 2
- Recuéstate igual que el ejercicio anterior, sólo que en lugar de levantar la pierna estirada, hazlo flexionando la rodilla, llevando la punta del pie a la parte interna de tu muslo. Mantén dos segundos y regresa a la posición inicial. Realiza 2 series de 25 repeticiones por cada lado.
Foto: Archivo 15 a 20
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