Si te cuesta trabajo bajar de peso, tu metabolismo puede ser el culpable, pues éste es el responsable de descomponer la grasa de tu cuerpo. Para acelerarlo y comenzar a adelgazar, pon en práctica estos consejos.
Toma nota:
- Desayuna ¡todos los días!: Así tendrás menos hambre durante el día.
- Haz comidas pequeñas y frecuentes: Esto ayuda a mantener los niveles de insulina estables y previene los ataques de hambre. Come de 4 a 5 veces al día.
- No te saltes las comidas: De lo contrario, tu cuerpo pensará que tiene que ahorrar calorías y tu metabolismo bajará.
- Evita cualquier dieta rápida: Éstas le mandan el mensaje a tu cuerpo de que no hay suficiente comida, por lo que comienza a reservar grasa.
- Haz ejercicio: El ejercicio, especialmente con pesas, acelera el metabolismo porque ayuda a aumentar la masa muscular y a bajar el nivel de grasa. OJO: El ejercicio constante en cierto plazo disminuye la quema de grasas, por ello se recomienda probar con cambios de velocidad y de ritmos.
- Controla las grasas: El organismo quema más grasas cuando se consumen alimentos pobres en ellas.
- Trata de que tu último alimento no sea después de las 8 de la noche: Después de esa hora tu cuerpo se prepara para el descanso, reduce drásticamente el metabolismo y la quemas de grasas es mínima. Otra opción es cenar 3 horas antes de dormir.
Tips extra:
- Consume chile: Inclúyelo en tu dieta diaria, sin exagerar, ya que apresura la descomposición y asimilación de los alimentos. Esto no es todo, también se dice que el chile quita los antojos y ayudar a quemar grasas.
- Bebe té verde: 3 veces a la semana tómate una taza por la mañana y una antes de dormir. Hay pruebas que certifican que el té verde contiene antioxidantes que aceleran el metabolismo
- Granos enteros: Los granos enteros, como la avena y el arroz integral, mantienen los niveles de insulina bajos, evitando así que el cuerpo almacene grasa. No quiere decir que los consumas diario, pero inclúyelos en tu dieta y verás los resultados.
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