Belleza 11 de Junio

Formas diferentes de moldear tu cuerpo

Checa estas opciones alternativas para ponerte en forma.

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No basta con comer equilibradamente si quieres estar sana al 100, también debes hacer ejercicio, por eso te presentamos algunos tips para ponerte en forma.

 

Combina el fut con un ejercicio aérobico para que de mejores resultados

A mover el cuerpo

  • Puedes realizar ejercicio en todas tus actividades diarias, lo importante es que las hagas de tal forma que impliquen movimiento; por ejemplo, que subas escaleras en lugar de tomar el elevador.
  • Si practicas algún deporte, como futbol o básquet, para que sea completo, es necesario que también le entres al ejercicio aeróbico como nadar durante 20 minutos, de 3 a 5 veces por semana.
  • Si haces ejercicio como correr, porque te gusta, combínalo con alguna actividad que te de flexibilidad y fuerza; puedes ir al gym y entrarle a los aparatos o tomar clases de yoga, como son más pesadas para el cuerpo se recomiendan sólo de 2 a 3 veces por semana.
  • Si sólo te la pasas frente a la compu o la tele, evita estar más de 30 minutos sentada.

 

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