Belleza 20 de Junio

Trucos para no engordar cuando comas en casa

Aprende a controlar las raciones y mantén la línea. Si no sabes cómo, te ayudamos.

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Si te sirves en platos pequeños, pensarás que estás comiendo más
 

Cuando estés en tu casa…

  • Sírvete una porción “decente” de alimento y olvídate de servirte otra vez.
  • Si sobró de tu platillo favorito, guárdalo en porciones individuales en lugar de en una sola, ya que si lo pones junto es más fácil que te lo comas todo en una sola sentada.
  • Sírvete en platos pequeños, de esta forma te dará la impresión de que es más comida.
  • Si haces sobremesa, retira los platos de comida, ya que por lo general empezamos a picar o acabamos por servirnos nuevamente.

 

¿Qué es una porción “decente”?

  • Estarás de acuerdo que “mi porción” puede no ser igual a “tu porción”, ¿cierto? Pues bien, para no hacernos bolas y tampoco hacer trampas a la hora de comer, aquí te mostramos unos ejemplos para que te des una idea.

Una porción de:

  • Frutas o verduras: Es un montoncito del tamaño de tu puño (de ahí el nombre de puñado) o bien, media taza más o menos.
  • Papas: Una papa del tamaño del mouse de tu compu.
  • Hot cakes: Uno del tamaño de un CD.

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