Por lo regular, se piensa que los adultos son los que viven más estresados, pero la realidad es que todos, incluso los niños, lo padecen.
¿Qué es el estrés?
- Es una sensación que tú te creas al reaccionar a ciertos eventos, es un proceso que te sirve para adaptarte a lo que te rodea. Y claro, esto hace que tu cuerpo responda para enfrentarlo, ya sea pensando más claro o sintiéndote más fuerte.
Técnicas para controlar el estrés
- No hagas nada: Tómate 5 o 10 minutos para ti y no hagas nada, sólo concéntrate en los sonidos que te rodean, en tus emociones y en relajarte.
- Vacaciones: No importa que no tengas plan para salir de la ciudad, lo importante es que hagas lo que te late, como leer el libro que estaba olvidado en tu cajón.
- Ríete: La risa libera endorfinas que disminuyen el dolor y aumentan el sentimiento de bienestar.
- La música: La música es uno de los mejores remedios para bajarle una rayitas al estrés. Date tiempo para poner de fondo tu música favorita.
- Da un paseo: Sal 10 minutos a caminar, esto hace que te sientas menos agobiada y duermas mejor.
- Respira: Por lo regular, tiendes a respirar rápido cuando estás estresada, por lo que hacerlo profunda y tranquilamente te ayuda a relajar los músculos tensos.
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