Belleza 21 de Junio

5 etapas para cambiar tus hábitos alimenticios

Te contamos cuáles son las fases por las que tienes que atravesar para aprender a comer sana y equilibradamente.

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"Es que llego tarde y ya no me da tiempo de hacer ejercicio", "es que en las mañanas no me da hambre y por eso no desayuno".

 

Estas son sólo algunas de las cosas que decimos y que no nos dejan tener una alimentación equilibrada ni hacer ejercicio para llevar una vida más sana. ¿Te suenan conocidas? Bueno, pues todo es cuestión de cambiar tus hábitos, y para eso tienes que pasar por las siguientes 5 fases de cambio.

 

Cambia tus hábitos alimenticios, te sentirás mejor

Precontemplación

  • Es cuando todavía no tienes idea de que existe un problema y mucho menos de que debes resolverlo. Ejemplo: "Sólo tengo unos kilitos de más".

Contemplación

  • Aquí ya sabes que hay un problema, ya eres consciente de él. Ejemplo: "Sí, tengo 10 kilos de más".

Determinación

  • Decides hacer algo, aunque no es lo mismo decirlo que hacerlo. Ejemplo: "Necesito ir con el nitriólogo".

Acción

  • Ya estás decidida a cambiar y, ahora sí, das los pasos necesarios para lograrlo. "Ya hice la cita con el nutriólogo y mañana me inscribo a las clases de spinning".

Mantenimiento

  • Te esfuerzas por no perder lo que has conseguido. Ejemplo: "Estoy cansada, pero aún así voy al gym".

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