"Es que llego tarde y ya no me da tiempo de hacer ejercicio", "es que en las mañanas no me da hambre y por eso no desayuno".
Estas son sólo algunas de las cosas que decimos y que no nos dejan tener una alimentación equilibrada ni hacer ejercicio para llevar una vida más sana. ¿Te suenan conocidas? Bueno, pues todo es cuestión de cambiar tus hábitos, y para eso tienes que pasar por las siguientes 5 fases de cambio.
Precontemplación
- Es cuando todavía no tienes idea de que existe un problema y mucho menos de que debes resolverlo. Ejemplo: "Sólo tengo unos kilitos de más".
Contemplación
- Aquí ya sabes que hay un problema, ya eres consciente de él. Ejemplo: "Sí, tengo 10 kilos de más".
Determinación
- Decides hacer algo, aunque no es lo mismo decirlo que hacerlo. Ejemplo: "Necesito ir con el nitriólogo".
Acción
- Ya estás decidida a cambiar y, ahora sí, das los pasos necesarios para lograrlo. "Ya hice la cita con el nutriólogo y mañana me inscribo a las clases de spinning".
Mantenimiento
- Te esfuerzas por no perder lo que has conseguido. Ejemplo: "Estoy cansada, pero aún así voy al gym".
¿TU QUE OPINAS? PARTICIPA, EXPRESATE :)