Belleza 24 de Julio

Ejercicios fáciles para derretir la grasa de tus caderas

Si tu bronca son las tan odiadas chaparreras, es hora de ponerte en acción para deshacerte de ellas.

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Estos sencillos ejercicios te ayudarán a acabar con esos gorditos que no dejan que luzcas tus jeans como te gustaría. Toma nota y sé constante.

 

Ejercicio 1

  • Recuéstate en el piso sobre tu lado derecho con las caderas bien alineadas y tus rodillas flexionadas en un ángulo de 45 grados.
  • Coloca la cabeza sobre tu brazo como si estuvieras descansando.
  • Eleva lo más alto que puedas la pierna izquierda manteniendo la rodilla flexionada y cuidando de no desalinear tus caderas. Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio 9 veces más.
  • Recuéstate sobre tu lado izquierdo y haz el ejercicio con la otra pierna.

Ejercicio 2

  • De pie, con las piernas separadas, contrae el abdomen y las pompis.
  • Ahora, como si te fueras a sentar en una silla imaginaria, inhala profundamente y flexiona las piernas hasta que tus pompis queden a la altura de las rodillas. Exhala y enderézate.
  • Haz 3 series de 10 repeticiones con movimientos rítmicos y descansa por 30 segundos entre serie y serie.

Tip extra

  • Otra cosa que te ayudará cañon a bajar esos gorditos es caminar por lo menos media hora diariamente y utilizar las escaleras en lugar del elevador.

 

 

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