Belleza 11 de Agosto

Ejercicios fáciles para tener brazos firmes

Sigue esta sencilla rutina y acaba con la flacidez de tus bíceps.

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Checa lo que debes hacer para que te olvides de las aguadeces y puedas usar sin pena esas blusas y vestidos sin manga que tanto te gustan.

 

Utiliza un par de mancuernas para mejorar los resultados en tus brazos

Toma nota:

  • Ponte de pie, eleva tus brazos a la altura de tus hombros y muévelos de arriba hacia abajo, procurando hacer este último movimiento lentamente. Tus brazos deben estar bien pegados a tu cuerpo. Haz 12 repeticiones.
  • Después, toma 2 pesas o mancuernas ligeras, de menos de 5 kg, y repite el mismo ejercicio. Si te cuesta mucho trabajo, haz 8 repeticiones en vez de 12.

 

  • No te preocupes si no tienes pesas o mancuernas, puedes hacerlas tú misma en casa con 2 botellas pequeñas de agua o refresco, y rellenarlas con arena o tierra.
  • Conforme sientas progreso en la fuerza de tus músculos, aumenta el número de repeticiones, ya que si continuas realizando la misma rutina por un largo tiempo, tu cuerpo se acostumbrará al desgaste y disminuirán los buenos resultados.


 

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