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11 de Enero @15a20 / Foto: We Heart It

Cómo hacer una dieta detox

Olvídate de los jugos y sigue este súper plan de alimentación :P

  Actualmente existen programas de alimentación llamados “Detox” basados en jugos prensados de muy pocas calorías, pero, ¿sabes realmente en qué consiste?

 

La gente ha comenzado a tomar estos jugos para perder peso de una manera fácil y rápida, pero la realidad es que a pesar de que pierden peso, tienen importantes efectos secundarios negativos como: pérdida de masa muscular, efecto de rebote de peso, hipoglucemias (baja de azúcar en sangre), ansiedad y nerviosismo.

 

“Esto es debido a que no es un sistema natural y saludable para eliminar toxinas del organismo“, opina Mir, experta nutrióloga. “Recordemos que nuestro cuerpo cuenta con sus propios sistemas de depuración natural y para que eso funcione efectivamente debemos brindarle los nutrimentos necesarios para que lo logre”, concluye

 

“El problema es que al hacer un programa detox, el sistema digestivo no funciona de manera regular ya que no se consume ningún alimento sólido y se retira la fibra de las frutas, las verduras y las oleaginosas que incluyen en los jugos".



Teniendo esto en mente, las expertas de Cero Por Ciento Dieta proponen la siguiente guía de alimentación que contribuya una desintoxicación natural y que nos puede ayudar a contrarrestar los excesos que cometimos en las fiestas decembrinas:
 

1. Alimentos que debes evitar: sal refinada, café, lácteos, carne, mársicos, harinas refinadas, edulcorantes, chocolate, mayonesa, dulces, refrescos y frituras.

2. Alimentos que debes incluir: sal del Himalaya, jengibre, kale, espinaca, limón amarillo, lentejas caseras, apio, té verde natural, aceite de coco, aceite de oliva, aguacate, berenjena, pepino, almendras crudas, chía, lechugas, sandía y ejotes.



3. Haz seis días ejercicio cardiovascular para acelerar el ritmo cardiaco y así quemar grasa corporal.

 

4. En ayuno toma media taza de agua tibia con jugo de ½ limón amarillo.



5. Toma 3 veces a la semana un licuado verde casero sin frutas. Para comer la fibra de todos los ingredientes. Evita colarlo.

 

6. Come cada tres horas, te ayudará a mantener tu metabolismo activo.



7. Durante 30 días sin consumir embutidos como jamón, salchicha y surimi.

 

8. Toma clases de Yoga para liberar el estrés y relajarte.



9. Toma una taza más de agua natural a lo que regularmente estabas acostumbrado a tomar.

 

10. Duerme al menos siete horas continuas.

Lo más importante es estar saludable :D

 

¡Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes demasiado! :O

 

AQ

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