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01 de Febrero Karin Parcerisa / Foto: We Heart It

Acaba con la grasa interna del muslo

Es una de las zonas más complicadas, pero no es imposible :P

La grasa en las piernas es de los problemas que más conflictúan a las mujeres. Si ya estás haciendo una rutina para piernas no debes de considerar solo los muslos externos ya que al trabajar también los internos estás moldeando la pierna completa.

 

Al reducir la grasa de las piernas, los muslos se separarán más uno del otro y tu pierna se verá más sexy.

 

Estos son algunos ejercicios que puedes hacer:

 

1. De pie separa las piernas al nivel de los hombros. Abre las puntas de los pies hacia los costados, como si hicieras pies de pato. Harás 3 series de 20 sentadillas.



2. De pie, da un paso largo hacia el frente con la pierna derecha, ésta se flexiona un poco y la de atrás se mantiene recta. Regresa y repite con la otra pierna. Haz tres series de 20 repeticiones.



3. Necesitarás una liga para hacer ejercicio o una resorte elástico. De pie separa las piernas al nivel de los hombros. Amarra la liga alrededor de tus tobillos, que quede firme pero aún te deje estirar la pierna ya que la elevarás solo un poco hacia un costado. Primero la derecha y luego la izquierda.

Tres series de 20 repeticiones.



4. Necesitarás una pequeña pelota de aire. Acostada boca arriba, flexiona las rodillas para que las dos plantas del pie estén sobre el piso. Coloca la pelota entre los muslos  y eleva la cadera, sube y baja. Haz 20 repeticiones, tres veces.



5.  Acostada sobre tu espalda estira las piernas. Puedes poner tus manos debajo de tus pompis para que tengas más soporte. Levanta las piernas unos 10 cm del piso y comienza a entre cruzarlas como en movimiento de tijeras. Haz 20 repeticiones, descansa y repite otras 2 veces.



Trabaja estos ejercicios y sorpréndete.


 

Checa estas cenas súper deliciosas y sanas :D

 

AQ

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