Para que tu sistema inmunológico esté en óptimas condiciones, realiza esta sencilla rutina de yoga cada mañana y verás que las enfermedades no te atacarán fácilmente. Hazlo con ropa cómoda, descalza y no olvides antes hacer algún ejercicio de calentamiento.

Utthanpadasana

• Empieza acostada boca arriba, con las rodillas flexionadas, los brazos extendidos y las palmas de las manos sobre el suelo. Inhala.

• Exhala y flexiona las piernas. Regresa a la posición original.

Jathara Psrivriti

• Recostada boca arriba, con los brazos extendidos a la altura de los hombros, inhala y dobla las rodillas. Levanta la pierna izquierda hacia el techo.

• Exhala y baja poco a poco la pierna izquierda, cruzándola hacia el lado derecho. Mantén la posición mientras haces tres o cuatro respiraciones completas.

Vrksasana

• Párate derechita, con los pies tocándose, y junta las palmas de las manos a la altura del pecho. Inhala.

• Levanta los brazos, sin separar las manos, mientras flexionas la pierna, apoyando el pie a la altura de la rodilla. Exhala.