10 tips para bajar de peso rápido y sin riesgo

Si quieres bajar rápido esos kilitos de más, olvídate de las dietas express y mejor sigue estos sencillos tips.
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2012-01-09 | Autor :


*Ve con un nutriólogo para que te oriente sobre una dieta apta para tu edad y así no correrás ningún riesgo.

*Nunca sigas las famosas "dietas milagrosas", ya que la mayoría de las veces provocan anemia.

*Come muchas frutas y verduras, éstas proporcionan las vitaminas necesarias para mantenerte sana.

*En una agenda anota tu peso inicial, cuántos kilos vas perdiendo, lo que comes extra y los malestares que vayas sintiendo, para luego decírselos a tu especialista en Nutrición.

*Comenta con tu familia y amigas tu meta de bajar de peso; de esta manera difícilmente te saldrás de tu plan y al mismo tiempo te darán ánimo para seguir.

*Infórmate en libros y revistas sobre los beneficios de bajar esos kilitos, te ayudará a no flaquear.

*Toma mucha agua, mínimo 8 vasos al día.

*Haz ejercicio; practicar la actividad que más te gusta, además de mantenerte en forma, te ayudará a sentirte muy saludable.

*Duerme por lo menos 8 horas diarias, ya que dormir poco activa la hormona que estimula el hambre.

*Después de terminar tu dieta, trata de conservar tu peso ideal.

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