Afina tu cintura con la ayuda de una escoba

No es tiempo de barrer tu recámara, sino de ponerte en movimiento y lograr una cintura de envidia. ¡Toma nota!
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2012-01-31 | Autor :

subConsigue un palo de escoba y ¡a darle!sub

#listaD#
Checa qué tienes que hacer:

Siéntate en un banco, con la espalda derechita y las piernas ligeramente abiertas; luego coloca el palo sobre tus hombros, agarrando los extremos con tus manos tus brazos deben estar ligeramente flexionados, más no deben colgar del palo. Ahora, gira el tronco hacia un lado y otro de manera alterna, sin forzar tu cintura ni tu espalda. Realiza dos series de 25 repeticiones cada una.

Ojo: Es importante que este ejercicio lo hagas sentada, pues de pie es muy fácil que además de girar la cintura, hagas lo mismo con la cadera y las rodillas, lo que puede ocasionarte alguna lesión.

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