¿Cenar engorda?

¿Eres de las que cree que saltarse la cena ayuda a bajar de peso? Descubre cuál es la realidad.
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2012-03-13 | Autor :

subSi piensas que no cenar te ayudará a quitarte esos kilitos de más, ¡estás en un error! Eliminar esta comida vuelve lento tu metabolismo y hace que quemes menos calorías y grasa. Así que no la dejes pasar.sub

#listaD#
Sigue estas recomendaciones:

Recuerda que si haces una gran comilona por la noche, te sentirás somnolienta, cansada y pesada, debido a que el ritmo de tu digestión disminuye en cuanto te acuestas. Para evitarlo, prepara cenas con menos de 500 calorías la fruta, las verduras, el pescado, el pollo y el pavo son buenas alternativas; y evita usar grasas saturadas y demasiadas salsas en su preparación.

No cenes alimentos ricos en carbohidratos como el arroz, el pan, los cereales, cualquier tipo de pasta, dulces, pasteles, etc.

Cena al menos dos horas antes de acostarte.

No bebas líquidos 90 minutos antes de dormir, así no despertarás a media noche para ir al baño.

No olvides que si incluyes té, café, chocolate o refrescos de cola en tu cena, puede darte insomnio, así que lo mejor es consumirlos al menos ocho horas antes de dormir para evitar este efecto.

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