Consejos básicos de nutrición

Pon en práctica estas recomendaciones para que te alimentes correctamente todos los días.
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2012-08-12 | Autor :

subEn esta vida de prisas y ajetreo, todavía quedan algunas cosas que podemos hacer por nosotras para mantener una vida más saludable, por ejemplo, llevar una alimentación sana y balanceada. Para esto, aquí te damos algunos consejos que te ayudarán a estar bien nutrida.sub

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Toma nota:
Come a tus horas: Comer a deshoras ocasiona un mal funcionamiento de la digestión y una mala absorción de los nutrientes y distribución de la energía.
Haz 5 comidas: Desayuno, comida, cena y 2 colaciones. Saltarte comidas sólo hará que en las siguientes comas más.
Varía tus alimentos: Es la única forma de asegurar que estamos incorporando todas las vitaminas y minerales.

Evita las grasas saturadas: Modera el consumo de carnes rojas y huevos, dale preferencia a los pescados. Come sin grasa, de preferencia a la plancha o a las brasas. Limita la mantequilla.
Come alimentos ricos en fibra: Como pan, verduras, ensaladas, cereales y frutas.
Haz ejercicio: Lo que más te guste, el chiste es que hagas algo de actividad física.
Una dieta equilibrada te permitirá mantener un peso saludable, y recuerda, no sólo somos lo comemos sino también cómo lo comemos.

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