Ejercicios para levantar tus pompas

Dale volumen a tus pompas en tan sólo 15 minutos.
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2012-04-24 | Autor :

subEsta rutina de ejercicios te ayudará a darle forma a tus pompas. Lo mejor es que no tienes que invertir más de 15 minutos en ellos, así que a moverse:sub

#listaD#
Ejercicio 1
Acuéstate en el piso boca arriba, dobla las rodillas, cuida que las plantas de los pies estén abiertas a la altura de las caderas y sobre el piso.
Eleva la cadera mientras que aprietas los glúteos.
Regresa, pero sin tocar el piso.
Realiza 3 series de 12 repeticiones.

Ejercicio 2
De pie coloca la pierna derecha al frente y la izquierda atrás.
Lentamente baja, como si tratarás de sentarte y al mismo tiempo flexiona las rodillas. Vuelve a estirar las piernas.
Cuida que tu espalda esté recta mientras bajas.
Sube y baja 10 veces y después invierte las piernas y repite.

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Wow! Yaaay! Cool! Ayyñññ! Mmhh... #Not WTF?