Ejercicios simples para unas pompas más bonitas

Haz que tus glúteos tomen forma con estos tips.
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2012-08-13 | Autor :

subUnas pompas bien formadas, definidas y sin celulitis requieren de cierto trabajo, pero no te preocupes, todo lo puedes hacer en casa. Aquí te damos algunos ejercicios muy sencillos que debes repetir 3 veces a la semana.sub

#listaD#
Toma nota:
Sentadillas: Una simple silla es el elemento ideal para hacer este ejercicio, ya que precisamente, las sentadillas imitan la acción de sentarse y levantarse. Simula que vas a sentarte 15 veces repitiéndolo por 2 o 3 series, pero recuerda, nunca toques la silla.

Camina como gato: Pon tu cuerpo en posición de gato y comienza a avanzar lentamente, pon especial atención al esfuerzo de los glúteos y revisa que tu espalda esté siempre derecha y firme. Avanza 4 pasos hacia delante y retrocédelos. Repite el ejercicio 10 veces.
Extensión de cadera: En la misma posición del ejercicio anterior, apoya los codos en el piso. Tus rodillas deben estar sobre el peso. Levanta una pierna como si quisieras alcanzar la pared y vuélvela a bajar, repite el movimiento 15 veces y cambia de pierna. Repite todo el ejercicio 3 veces.

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