Formas diferentes de moldear tu cuerpo

Checa estas opciones alternativas para ponerte en forma.
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2012-06-11 | Autor :

subNo basta con comer equilibradamente si quieres estar sana al 100, también debes hacer ejercicio, por eso te presentamos algunos tips para ponerte en forma.sub

#listaD#
A mover el cuerpo
Puedes realizar ejercicio en todas tus actividades diarias, lo importante es que las hagas de tal forma que impliquen movimiento; por ejemplo, que subas escaleras en lugar de tomar el elevador.
Si practicas algún deporte, como futbol o básquet, para que sea completo, es necesario que también le entres al ejercicio aeróbico como nadar durante 20 minutos, de 3 a 5 veces por semana.
Si haces ejercicio como correr, porque te gusta, combínalo con alguna actividad que te de flexibilidad y fuerza; puedes ir al gym y entrarle a los aparatos o tomar clases de yoga, como son más pesadas para el cuerpo se recomiendan sólo de 2 a 3 veces por semana.
Si sólo te la pasas frente a la compu o la tele, evita estar más de 30 minutos sentada.

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