Hábitos saludables para bajar esos kilitos de más

Sigue esta sencilla rutina y aprende qué alimentos te ayudarán a sentirte bien.
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2012-01-10 | Autor :


#listaD#
¡Toma nota!

Trata de desayunar cereal, leche, pan integral, jugo o fruta.

En la comida consume muchas verduras y acompáñalas con carne, pescado o pollo.

Entre comidas puedes comer fruta, yogurt o platanitos deshidratados.

Evita tomar refrescos; si quieres algo gaseoso, opta por agua mineral.

Trata de tomar agua natural entre comidas.

En la cena toma un yogurt del sabor que quieras, fruta o cereal.

Importante:

Cuando comas intenta estar en un lugar con poco ruido, donde puedas disfrutar de la comida, mastica muy bien y poco a poco.

No combines los alimentos como las proteínas carne, pescado y lácteos con los carbohidratos pasta, esto te ayudará a bajar de peso de forma equilibrada y te mantendrá con mucha energía.

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