Logra un sueño reparador

Dormir bien mantiene el equilibrio en todo el cuerpo.
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2012-12-10 | Autor :

subSeguramente con tantas tareas y desvelos por estudiar para los exámenes finales, tus mañanas son terribles y el estrés no te deja dormir bien.sub

Checa esto, pues no tener las horas de sueño adecuadas pueden desequilibrar tu cuerpo, la energía no será la misma y tu memoria puede verse afectada.

Para dormir bien necesitas:

Un buen colchón, en donde el cuerpo se hunda suavemente pero que al mismo tiempo consiga mantener una posición horizontal.

Tu almohada debe sostener al cuello en forma paralela al colchón y no torcido.

Cena dos horas antes de acostarte, pues si tu cuerpo se encuentra en el proceso de digestión te costará más trabajo concentrarte y conciliar el sueño.

No dejes la tele prendida ni la compu, la luz y los rayos que emiten impedirán un sueño reparador.

No tomes café, bebidas alcohólicas o gaseosas, pues son estimulantes y esto no dejará que duermas bien.

Si te cuesta trabajo dormir toma un vaso de leche tibia y endúlzalo con miel.

Aplicar una gota de aceite eencial de lavanda o vainilla en tu almohada logrará que duermas en menos de 15 minutos.

No hagas ejercicio por lo menos tres horas antes de acostarte, porque te mantendrás alerta, nunca repases tus pendientes ante de ir a la cama seguro soñarás con eso.

SRA

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