Tips básicos para una buena nutrición

Te damos algunos consejos para que te alimentes de manera correcta.
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2012-04-16 | Autor :

sub¿Te la pasas comiendo papitas y tomando refresco todo el día? Este tipo de comida no es bueno para tu desarrollo físico, pues tu cuerpo aún tiene cambios y necesitas nutrirlo bien. Checa estos consejos para que te alimentes adecuadamente.sub

#listaD#
Toma nota:
Establece horarios de comida: Desayuna a la misma hora todos los días para que puedas empezar con energía, y procura hacer 3 comidas principales y 2 refrigerios.
Come 5 raciones de frutas y verduras todos los días: Con esto tu cuerpo obtendrá vitaminas y minerales. ¿Qué tal unas zanahorias ralladas, pepinos picados o manzana con limón y chilito?
¡Evita la anemia comiendo hierro! Éste lo encuentras en carnes rojas y vegetales. Incluye en tu dieta alimentos con hierro al menos 2 veces a la semana.
¡Actívate! Practica algún deporte por lo menos 30 minutos al día, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!
¡Menos golosinas, más nutrientes! Trata siempre de equilibrar tu comida; de vez en cuando unas papas y un dulce no caen mal, pero que no sea todos los días.

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