Tips para desaparecer el dolor de espalda

Checa estos ejercicios para eliminar la molestia.
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2012-08-12 | Autor :

subSi dormiste chueca o estás muy tensa, haz estos ejercicios que eliminarán el dolor de volada.sub

#listaD#
Toma nota:
Siéntate en una silla sin recargar la espalada en el respaldo. Coloca tus palmas de las manos en la cintura. Haz presión con tus manos y arquea un poco la espalada haciendo una especie de "C” al revés. Repite el ejercicio 10 veces y cuida que el estiramiento vaya en aumento.
En una silla, extiende los brazos formando una especie de cruz, las palmas deben mirar hacia el frente. Llévalos hacia atrás sin levantarlos ni bajarlos, sentirás de inmediato cómo se estira tu espalda. Repite el movimiento 15 veces.

Pon las manos en tu nuca formando una especie de triángulo y tira los codos hacia atrás, como haciendo abdominales al revés. Mantén unos segundos la posición antes de regresar al centro y relajar. Repite el ejercicio 20 veces.

Intenta realizar estos ejercicios mientras estás estudiando o te encuentras en casa, así irás liberando la tensión en pequeñas dosis y el dolor de espalda nunca llegará.

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