Que no se te salga el ogro al hablar con él

Checa tu forma de comunicarte.
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2014-10-29 | Autor : Por: Matilde Aparicio

Nadie dice que entre tú y tu amorcito todo deba ser miel sobre hojuelas, sin embargo, hay veces que simplemente la comunicación entre ambos equivale a un martirio sin final, debido a que no saben qué hacer cuando cada uno tiene una distinta opinión.

Lo que hace fácil que se acumulen temas prohibidos o en los que ambos comienzan a platicarlos con una pésima actitud debido a que tienen la idea que no será posible explicarle al otro con claridad lo que se piensa, por lo que el primer paso sugerido es voltear a ver la propia comunicación verbal y no verbal con el fin de dejar esa sensación de estarle hablando en otro idioma.

Identifica si se te sale el ogro:

Susana López, autora del libro Comunicación en la pareja, Editores Mexicanos S.A. explica que es aconsejable recordar la última discusión de ese tema incómodo, doloroso o ácido para ambos, e intentes frente al espejo, recrear la escena lo más parecido posible, cuidar que el tono de voz, así como las palabras y el movimiento corporal sean lo más cercano a lo que hiciste, y una vez hecho esto preguntarte:

¿Cómo es tu tono de voz?
¿Cuáles son los movimientos de tu cara, cuerpo y manos?
¿Qué palabras has ocupado para dirigirte a tu pareja?

Hecho este primer ejercicio, toca pensar en ambos por lo que hay que detenernos a contestar:

¿Habla más uno que el otro?
¿Tu pareja te quita la palabra? ¿tú a él o ella?
¿Usas palabras hirientes?
¿Buscas convencer o ambos lo intentan?
¿Detectas que controlas, manipulas o forzas al otro con alguna actitud o argumento?

Al responder estas preguntas te puedes dar cuenta si hay algún gesto, argumento e incluso, actitud que vale la pena cambiar, además también notarás si con este cambio será posible aprender a compartir, exponer y hablar las diferencias de un mejor modo con nuestra pareja.

¡Tiempo fuera!

Susana López explica que es valioso poner atención en todo aquello que, en ocasiones, pasas por alto como son la mirada, el silencio, los ademanes y gestos, ya que éstos también comunican y lejos de ayudar pueden encender más la llama de la discusión.

Es igual de importante detectar cuando sea momento de tomarse un tiempo para pensar las cosas, esperar a que el enojo pase, especialmente si dejas que el enfado prevalezca en tu ánimo, en vez de una actitud conciliadora.

Si te das este tiempo, además podrás poner tus ideas en orden, reflexionar sobre lo que te dice tu pareja, así como recuperar la calma para expresar claramente lo que deseas. Para este fin, Susana López recomienda respirar profundamente hasta llenar los pulmones de aire y exhalar suavemente, por lo menos tres ocasiones, ya que indica que con esto oxigenas el cerebro, una última sugerencia es caminar por un rato, ya que te permite lograr oxigenación y que recuperes la tranquilidad mientras te damos ese tiempo fuera que puede hacer la diferencia en tu actitud y el modo en el que puedes resolver el problema en cuestión.

Virgina Satir, psicoterapeuta estadounidense dijo que "la comunicación es tan necesaria para la salud, las relaciones personales satisfactorias y la productividad, como la respiración es necesaria para la vida”, por lo que si buscamos mejorarla, sin duda, disfrutaremos de sus bondades en tu vida de pareja.

Colaboración de Fundación Teletón México.
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