Con este cálculo puedes saber si tu metabolismo es lento o rápido

¡Saca la calculadora!
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Foto: Legally Blonde
2019-09-26 | Autor : Sam Solo

Las dietas no funcionan igual en todas las personas, hay en unas que son más rápidas que otras y la gente piensa que es porque no se hacen bien. Peeeeero no, y es que con este cálculo puedes saber si tu metabolismo es lento o rápido, la clave para por fin saber por qué subes o bajas más de peso que tu mejor amiga.

 

 

 

 

COME DE ACUERDO A TU METABOLISMO

Se trata de la Tasa Metabólica Basal, y es la cantidad mínima de calorías que tu cuerpo necesita para generar la energía que tu organismo utiliza para funciones como la respiración, circulación de la sangre, ajuste de los niveles hormonales, crecimiento… Esta tasa varía según el sexo, peso, altura, edad y nivel de actividad física de cada persona.

 

 

 

 

 

 

 

Para averiguar si tu metabolismo es lento o rápido, tienes que hacer el cálculo a través de la fórmula de Harris-Benedict, que toma en cuenta el sexo, el peso, la estatura y la edad:

- Mujeres: (10 x peso en kg) + (6.25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161

- Hombres: (10 x peso de Kg) + (6.25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5

Ya que tengas los resultados, tienes que tomar en cuenta la cantidad de calorías que quemas durante todas las actividades que haces. Debes multiplicar tu TMB por el número que sea de acuerdo a tu estilo de vida:

- Persona sedentaria: si no haces ejercicio o tu actividad es mínima, multiplica tu TMB x 1.2

- Persona ligeramente activa: ejercicio ligero de uno a tres días a la semana, multiplica tu TMB x 1.375

- Persona moderadamente activa: el ejercicio moderado de tres a cinco días a la semana, multiplica tu TMB x 1.55

- Persona muy activa: mucho ejercicio intenso de seis a siete días a la semana, multiplica tu TMB x 1.725

- Persona extra activa: si el ejercicio es turbo intenso, de por lo menos dos horas al día, de seis a siete días a la semana, multiplica tu TMB x 1.9.

El resultado final es la cantidad de calorías que necesitas diariamente para mantener tu peso. :)

 

 

 

 

 

Recuerda que para cualquier cosa, tienes que consultar un nutriólogo.

 

 

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Tags: 
Salud
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